强直性脊柱炎的护理运动方式

　　 以下详细介绍强直性脊柱炎保健运动的几种方式：

　　1、游泳
　　定期做治疗性的体育锻炼，游泳是AS病人最好的运动方式，戴上潜水镜和通气管能使颈部明显屈曲畸形的病人做自由泳运动。

　　2、床上伸展运动
　　早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向手指，脚趾两个方向申展，伸展满意后，放松;伸展双腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，至满意后放松。可反复做几回。

　　3、膝胸运动
　　仰卧位，双足着床板，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止，回原双足位置，另膝作上述运动。双膝各重复2-3次，放松;做双手抱双膝运动2-3次，至僵硬消失为止。

　　4、猫背运动
　　趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓形，直到拉伸满意为止;回复原位后，塌背仰头抬臀，尽量拉伸至满意为止。

　　5、腹部运动
　　目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保持躯干平直姿势。仰卧位，屈膝，双足着地，双臂置身旁：头及双肩一起慢慢抬高，以至双手触膝;坚持5秒钟，回复至原位，以上动作重复5次。

　　6、转体运动
　　取坐位，屈臂平举，双手交叉，转体向右，目视右肘，坚持5秒钟后复原。每侧重复5次。

　　7、转颈运动
　　坐位双足着地，头向左转或向右转。并注视同侧肩部，再复原，每侧重复5次。同样也可采取颈前屈，下颌尽量向胸靠，复原;仰头尽量向后，复原，每个方向重复5次。

　　8、扩胸运动
　　目的是伸展上胸、肩部肌肉以维持或改善胸、背姿态。双足与肩等宽面对墙角而站，双手平肩支两面墙上，行深呼。双肩向前并伸展头及上背，坚持5秒钟，恢复原位，重复5次。您做过哪些保健运动，让专家为您分析是否合适？

　　当然并不是以上的所有运动，强直性脊柱炎的患者都实话去做。最好是量力而为，每天做个两三种也就可以防止强直性脊柱炎的进一步恶化。本病也无需特别控制饮食，尚未发现某些食物可引起甚至加重AS。

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